引きこもり・不登校から始める在宅ワーク｜焦らず支援につながりながら働く一歩

一歩が出ないのは、当然のことです。自分を責めないでください。長く社会から離れていると、いきなり動き出すのは、とても大きなエネルギーがいります。大切なのは、いきなり『働く』という大きな目標を立てるのではなく、もっと小さな一歩に分けることです。たとえば、決まった時間に起きてみる、短い散歩をしてみる、家族と少し話してみる、といったことでも、立派な一歩です。そして、できれば、専門の支援につながることをおすすめします。ひきこもり地域支援センターや、地域若者サポートステーション（サポステ）では、あなたのペースを尊重しながら、社会とつながり直すお手伝いをしてくれます。相談に行くのがこわければ、まずは電話やメールでも、ご家族が代わりに相談する形でも構いません。支援の人は、あなたを急かしたり責めたりせず、一緒に考えてくれます。一歩が出ないときは、その『出ない自分』を否定せず、まずは誰かに、今の気持ちを話してみることから始めてみてください。一人で抱え込まないことが、何より大切です。焦らず、少しずつで大丈夫です。

在宅ワークは、対面のやりとりが少なく、多くの場合、文字（メールやチャット）でのコミュニケーションが中心です。そのため、人と直接会うことや、大勢の中で働くことにハードルを感じる方にとって、比較的取り組みやすい働き方です。たとえば、データ入力やライティング、スキルマーケットでの出品などは、基本的に自宅で、自分のペースで進められ、発注者とのやりとりも文字で済むことが多いです。ただし、まったく誰ともやりとりせずに済む、というわけではありません。仕事を受けるには、発注者と、納期や内容について、文字でのやりとりが必要です。これも、対面よりはずっと負担が少ないですが、最初は緊張するかもしれません。少しずつ慣れていけば大丈夫です。また、在宅ワークを『人と関わらなくていいから』という理由だけで選ぶより、支援につながりながら、社会との接点を少しずつ広げる一つの手段として捉えるのが、健康的です。文字でのやりとりに慣れることも、社会とつながり直す練習になります。無理のない範囲で、自分のペースで、少しずつ試してみてください。

はい、働いた経験がほとんどなくても、始められる在宅の仕事はあります。たとえば、データ入力や、短いアンケートへの回答、文字起こしなどは、特別な資格や経験がなくても取り組めます。最初は単価が低めですが、家でできる作業に慣れる練習として、ちょうどよい入口です。少し慣れてきたら、自分の得意なこと（文章を書く、絵を描く、相談に乗るなど）を、スキルマーケットで少量から出品してみる、という方法もあります。大切なのは、最初から『しっかり稼ぐ』ことを目指さないことです。まずは、『家でできる作業に慣れてみる』『社会と小さな接点を持ってみる』ことを目標にしましょう。経験がないことは、恥ずかしいことでも、不利なことでもありません。誰でも、最初は未経験です。少しずつ取り組むうちに、できることが増えていきます。また、地域若者サポートステーションや就労移行支援では、働くための準備や訓練を、基礎から支えてくれます。一人で『経験がないから無理』と思い込まず、こうした支援も活用しながら、自分のペースで、できることから始めてみてください。小さな成功体験を、一つずつ積み重ねていきましょう。

ご家族の心配や、力になりたいという気持ちは、とても大切なものです。そのうえで、お伝えしたいのは、『焦らせない』『比べない』『責めない』ことです。本人が一番、現状に焦りや不安を感じていることが多いものです。『早く働きなさい』『いつまでこうしているの』といった言葉は、たとえ心配からでも、本人をさらに追い詰めてしまうことがあります。まずは、本人のペースを尊重し、安心して過ごせる環境を保つことが、回復の土台になります。そのうえで、ご家族自身も、一人で抱え込まないでください。ひきこもり地域支援センターや、自治体の窓口、家族会などでは、ご本人だけでなく、ご家族の相談にも応じてくれます。同じ悩みを持つ家族同士のつながりは、支えになります。また、本人が相談に行くのが難しい場合、まずご家族が代わりに相談に行くことも、有効な一歩です。支援の専門家から、関わり方のアドバイスをもらえます。在宅ワークについても、本人に無理にすすめるのではなく、『こういう選択肢もあるみたい』と、そっと情報を伝える程度にとどめ、決めるのは本人に任せましょう。長い目で、本人の回復と歩みを、信じて見守る姿勢が、何よりの支えになります。ご家族も、ご自身を大切にしてください。